Hipnose para dormir: técnica e áudio para insônia

A hipnose para dormir é uma forma de desacelerar a mente e tratar ansiedade e pensamento acelerado.

Vamos às dicas de como utilizar a hipnose para dormir:

1. Regulação térmica: Esquente o corpo antes de dormir caso esteja frio, ou esfrie o corpo caso esteja quente.
2. Ambiente escuro: Mantenha o quarto totalmente na penumbra para favorecer o descanso natural.
3. Gratidão guiada: Feche os olhos, dê o play no áudio abaixo e escute a condução. Na sua tela mental, agradeça por tudo o que ocorreu no dia. Se o seu dia foi ruim, pense em dias bons que já se passaram e agradeça por coisas simples, como um sorvete, uma comida, uma boa lembrança ou uma boa companhia.
4. Desaceleração profunda: Utilizando o áudio como base, foque na sua respiração. Pense em sua mente como uma águia que vai pousando aos poucos até ficar bem perto da grama. Ali, ela se torna uma tartaruga, que passeia devagar pelo chão, apenas observando o crescimento da grama.

Audio trilha de Hipnose para dormir

Dê o play abaixo, inicie o seu processo do item 3- gratidão e 4 – desaceleração permita-se desligar:

A insônia continua roubando o seu descanso?

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Perguntas frequentes sobre hipnose para dormir

1- Corro algum risco de não acordar?

Não. A hipnose é uma ferramenta natural. Pense nela como uma atenção focada para o seu consciente e uma abertura para se comunicar com o seu inconsciente. Seu organismo sempre estará totalmente no controle e vai acordar revigorado.

2- Existe alguma contraindicação?

Não. Como é um exercício natural que já realizamos sem saber (por exemplo, quando você busca na memória onde deixou um objeto ou quando planeja seu futuro), não há problema algum em usar a hipnose para insônia.

3- Como funciona o tratamento de hipnoterapia para insônia na prática?

Ao contrário do exercício de auto-hipnose que você faz sozinho com áudios, a hipnoterapia envolve sessões personalizadas comigo. Nós identificamos a raiz emocional do seu pensamento acelerado e reconfiguramos esses gatilhos no inconsciente, devolvendo ao seu organismo a capacidade natural de desligar e dormir profundamente.

4- A hipnose serve como tratamento para pensamento acelerado antes de dormir?

Sim. O pensamento acelerado ocorre quando o seu consciente tenta resolver problemas do dia a dia no momento errado. A hipnose atua diminuindo a frequência das ondas cerebrais, acalmando o fluxo de preocupações e permitindo que a sua mente faça a transição suave para o estado de repouso.

5- Qualquer pessoa consegue aprender como induzir o sono com hipnose?

Com certeza. Por ser um estado biológico natural de foco e relaxamento, qualquer pessoa pode utilizar a hipnose para induzir o sono. O segredo está na consistência técnica: ao educar a sua mente através da respiração and das metáforas de desaceleração apresentadas, o processo se torna automático com o tempo.