Como não desistir: Aprenda o segredo para manter sua motivação

Porque desistimos? A neuroquímica da motivação

Como é que nós temos a tendência de abandonar nossos planos tão facilmente? Como se explica que se torna tanto mais difícil começar ou continuar com uma atividade quanto mais tempo nós não tivermos colocado em prática nossa intenção de agir? Para alcançar uma perspectiva nítida sobre como não desistir, é fundamental se familiarizar com alguns aspectos essenciais que regem a nossa motivação.

A história interna e o fluxo da mente

Motivação: Uma corrida hormonal

Todos os sentimentos que nós experimentamos são o resultado da interação de diferentes hormônios no nosso sistema. Com a motivação não é diferente. A dopamina e a adrenalina nos fornecem esse impulso interno, deixando a nossa mente alerta, focada e com mais entusiasmo para olhar em direção ao futuro. Ao mesmo tempo, quando estamos alinhados, os níveis de hormônios com efeitos negativos (tais como o cortisol) caem, trazendo mais clareza mental.

Motivação intrínseca e extrínseca

Em uma primeira instância, nós distinguimos o processo entre motivação intrínseca e extrínseca, existindo muitas áreas cinzas e estágios intermediários entre elas:

• Motivação Intrínseca: Descreve o nosso impulso interno de fazer alguma coisa, seja simplesmente pelo prazer de realizar, por interesse pessoal ou como um desafio próprio. É a força mais profunda para entender como não desistir.
• Motivação Extrínseca: É inspirada pelo desejo externo de atingir um objetivo para ganhar uma recompensa, obter uma vantagem, evitar uma desvantagem ou em resposta a uma pressão do ambiente.

Os limites são fluidos

Devido ao fato de que essas formas de motivação são versões idealizadas, elas raramente são encontradas na sua forma mais pura no dia a dia. Os limites são fluidos: o desafio consiste em se exercitar exatamente onde o equilíbrio se encontra. É óbvio que a motivação intrínseca é a mais poderosa a longo prazo. Apesar disso, a motivação extrínseca é uma ferramenta extremamente forte que você pode utilizar quando a necessidade interna de fazer alguma coisa estiver menos evidente. Esse é um dos segredos de como não desistir: transformar algo em hábito (tenho um artigo sobre hábitos aqui).

Estudos demonstram que pessoas que conseguem visualizar e vivenciar tanto as recompensas intrínsecas quanto as extrínsecas experimentam os mais altos níveis de sucesso e satisfação em suas jornadas.

Por que nós perdemos de vista os nossos objetivos?

Como não desistir e obter recompensas

Um grande obstáculo no caminho de como não desistir é que a recompensa por fazer um esporte ou melhorar a sua dieta não é imediatamente visível, tornando-se aparente apenas com o tempo. Por outro lado, relaxar no sofá ou comer um alimento gorduroso oferece satisfação imediata. Comparadas com as escolhas que prometem alívio a curto prazo, nós entendemos as recompensas a longo prazo como objetivos secundários, mesmo estando claramente conscientes do grande valor que elas representam para nós.

Limitações através de sentimentos negativos

É exatamente porque nós somos tão conscientes do dano causado por um comportamento prejudicial que nos sentimos culpados e nos colocamos ainda mais sob pressão. As emoções negativas de qualquer tipo elevam nossos níveis de estresse, que por sua vez reduzem ainda mais a nossa motivação, gerando um verdadeiro bloqueio mental.

Quanto mais frequentemente nós nos sentimos desse modo, maior será a influência que esses sentimentos terão, dando origem a um círculo vicioso. Essa é a razão pela qual nossa mente sabota as ações, pensando que seria melhor adiar as coisas por um tempo até o momento em que estejamos “mais motivados”. Entretanto, em geral nós superestimamos o quanto os níveis de nossa motivação estarão aumentados no futuro. De fato, o oposto é verdadeiro: a cada dia que passa sem ação, a força interna diminui um pouco mais.

A questão decisiva, entretanto, é sempre a mesma: o que eu posso fazer a respeito disso? Como eu me mantenho fiel às minhas boas intenções, limpo essa carga emocional e quebro esse ciclo de bloqueios?

Como consigo te ajudar a desenvolver motivação

A Hipnose e a Neurolinguística funcionam alinhando a sua mente inconsciente para reconhecer, visualizar e processar o benefício real que gera a motivação. Veja um exemplo prático: quando você projeta a imagem da sua comida favorita, a sua mente acessa imediatamente essa representação de recompensa, despertando o impulso de ação. O meu papel é ajudar você a mapear e replicar esse mesmo mecanismo para qualquer outro objetivo.