Como tratar ansiedade

Você sabe como tratar ansiedade? Neste artigo te ensino técnicas poderosas que pode fazer agora em sua casa.

Você sabe exatamente o que é ansiedade?

Ela é uma emoção caracterizada por um estado desagradável de agitação interior, muitas vezes acompanhada de comportamento nervoso ( Segundo Seligman). Muitas pessoas sofrem e gostaria dedicas sobre como tratar Ansiedade.

Na percepção de muito ela é o sentimento desagradável de terror por eventos antecipados, tal como a sensação de morte iminente.^[3] Ansiedade não é o mesmo que medo. O medo é uma resposta a uma ameaça real ou percebida,^[4] enquanto a ansiedade é a expectativa de uma futura ameaça. A ansiedade é um sentimento de inquietação e preocupação, geralmente generalizado e sem foco, como uma reação exagerada a uma situação que é apenas subjetivamente vista como ameaçadora.^[5] É muitas vezes acompanhada por tensão muscular, inquietação, fadiga e problemas de concentração. A ansiedade pode ser apropriada, mas quando experimentada regularmente, o indivíduo pode sofrer de transtorno de ansiedade.

Uma cliente em meu consultório de atendimento de Hipnose Clinica e PNL ( link de atendimento clique aqui), me descreveu da seguinte forma:

“Ansiedade é ver o mundo amarelo, se sentindo muito nervosa, como se esperasse o pior acontecer”.

Existem 2 formas: terapia e medicamentos, a preferência do tratamento e suas desvantagens devem ser decididas pelo pessoa que está sofrendo e sentindo sua ansiedade. Não adianta acharmos que sabemos como tratar a ansiedade de outras pessoas conforme nossas experiências pessoais. Dito isto, saiba que as interações medicamentosas envolvem medicamentos como a Benzodiazepina.

Na minha opinião pessoal são medicamentos extremamente fortes e que causam rapidamente dependência como: Lexotan, Diazepam, Dorminid e outros que combatem a ansiedade.

A forma natural de como tratar Ansiedade

Os remédios acima tem a função de trabalharem mecanismos bioquímicos na nossa mente e organismo para proporcionarem:

Calma emocional: Controle de grandes oscilações de alegria ou tristeza.
Efeitos hipnóticos: Indução de sono e transe, que seria uma concentração da atenção.
Redução do estado de alerta: Diversas áreas da nossa mente provocam este estado.
Relaxamento muscular: redução de tensão, torcicolos ou dores musculares.

Existem maneiras simples e caseiras de obter os efeitos citados acima tratando ansiedade e sem remédios ou contra indicação médica.

Segue abaixo uma breve lista e algumas explicações, lembrando que elas podem ser utilizadas em conjunto com um tratamento profissional terapêutico para a ansiedade, caso necessite de ajuda profissional você pode clicar aqui neste link > Atendimento com Hipnose para ansiedade.

Controle da respiração

Trabalhar a maneira como você respira é o primeiro e grande aliado no controle da ansiedade.

Segundo um estudo da Harvard Medical School, o cérebro funciona, de maneira geral, à base de oxigênio. Dessa forma, a respiração correta aumenta a irrigação dos vasos, mantendo o cérebro em seu funcionamento normal.

Outros importantes benefícios da respiração:

Aumento da performance física, importante para realizar esportes que também contribuem para redução do stress.
Ajuda a reduzir a insonia, principalmente aplicando técnicas de respiração antes do sono.
Deixa o corpo e a pele mais saudáveis, pois aumenta a respiração celular, veja estudo realizado.
Combate problemas no coração, reduzindo a pressão arterial por fortalecimento dos músculos cardíacos.
Ajuda a aumentar a imunidade, pois a respiração rápida gera stress e reduz a produção de glóbulos brancos.
Melhora a digestão, pois ela consome muito oxigênio e a péssima respiração traz dores e má digestão

A lista de benefícios acima é a explicação do porque a respiração é excelente para reduzir a ansiedade e importante para a melhora da saúde de forma geral. Você pode aprender a respirar corretamente conforme as instruções da imagem abaixo:

Esta técnica é conhecida como respiração diafragmática, como iniciar: faça ao menos 1 minuto durante 2 vezes ao dia, repita durante alguns dias para chegar na média de 5 minutos de duração e ao menos 3 vezes durante ou dia ou em intervalos que você necessite de repouso.

Atenção: Caso a respiração gere alguma dor ou grande desconforto procure um médico ou responsável de saúde, não continue ou aumente a intensidade ou tempo da prática de respiração. Faça esta respiração sempre em local tranquilo onde não necessite da sua interação, não faça em momentos como:

Cuidando de crianças em que você necessita estar atenta e alerta.
Dirigindo ou no transito ou em locais na rua em que não esteja totalmente segura.
Momentos antes de uma entrevista, uma apresentação ou situação que necessitará de muita atenção.

Entendo que os momentos acima geram grande ansiedade e você me perguntará quando que você deverá realizar.

Quando realizar a respiração e como tratar a ansiedade da melhor forma:

Filhos exigem e podem deixar as mães ansiosas, estressadas e preocupadas. O melhor momento é realizar juntamente com a criança em momento em que ela irá dormir. Temos neurônios em nossa mente que aprendem e copiam o que visualizam em outra pessoa.

Desta forma, você estando calma(o) seu filho também entrará neste estado contemplativo seja de hipnótico para sono, tranquilidade.

Dirigir, andar de avião, ir a compromissos importantes podem causar momentos de grande ansiedade em muitas pessoas. Seja até para ocasiões boas como viajar de férias, eu sempre lembro de não conseguir ou dormir apenas 2, 3 horas na noite anterior a viagens.

A indicação é no planejar e realizar as tarefas de preparação dias antes da viagem, assim trabalhar respiração no dia e noite anterior da viagem irão garantir uma boa noite de sono.

O mesmo para uma entrevista, apresentação ou momento importante. Realize muitas vezes em dias anteriores e boas horas antes, juntamente com o ensaio mental (clique aqui para saber mais).

Por enquanto pratique a respiração, nos próximos artigos trabalharemos questões como: melhora física, emocional e controle através da auto-hipnose para ansiedade.

Obrigado e caso necessita, queira atendimento com hipnoterapia e reprogramação mental, clique na imagem abaixo, estou a disposição e ficarei feliz em ajudar.